O estilo de vida slow se traduz como um movimento com foco em desacelerar e no autoconhecimento. Com efeito, uma vida com mais consciência, significado, saúde, bem-estar e felicidade. Além disso, o movimento visa uma relação mais ecológica e harmoniosa com todas as formas de vida, valorizando o afeto por tudo o que existe.
Estamos finalizando mais um ano e é bem provável que você já esteja cheio de planos e desejos de realizações para 2023. E o simples fato de você estar lendo esta coluna já é um indício de que você sabe que pode desenvolver novas estratégias e melhorar o seu desempenho, e em todas as esferas da sua vida. Resultados diferentes são diretamente proporcionais às mudanças consistentes, o que começa com uma revolução interna. Vamos praticar?
O bruxismo é uma desordem parafuncional caracterizada pelo ato de apertar e/ou ranger os dentes ocasionando o desgaste dos mesmos e tensão nos músculos responsáveis pela mastigação, bem como outros diversos transtornos orofaciais e na saúde integral, tais como: dor nas articulações envolvidas; dor de cabeça; distúrbios no sono; zumbido no ouvido; desequilíbrio na harmonia orofacial; desgaste dos dentes e restaurações podendo levar a fraturas; calcificação pulpar; necrose pulpar; retração gengival, lesões mecânicas na cervical dos dentes; reabsorção óssea; e mobilidade dentária. Entre os diversos fatores causais do bruxismo, a ansiedade e o estresse são considerados os gatilhos mais proeminentes na atualidade.
A respiração é uma função de vitalidade e tem como principal papel oxigenar as células e eliminar o excesso de dióxido de carbono (CO2) resultante das reações orgânicas do organismo. Ainda que a boca também permita que o ar chegue aos pulmões, esta não é a forma mais saudável de respirar. Por outro lado, o nariz apresenta em sua estrutura especificidades que promovem uma maior eficiência respiratória, bem-estar e saúde.
Segundo dados de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem o maior índice de ansiedade no mundo. Ainda segundo o levantamento, cerca de 9,3% da população sofre com esse transtorno, ou seja, 18,6 milhões de pessoas. A ansiedade é uma reação natural do ser humano que possui diversos níveis de gravidade e manifestações, ou seja, é um estado, portanto pode ser alterado por meio de estratégias que podem ser desenvolvidas e aplicadas diariamente.
Se você ainda não chegou onde deseja chegar é porque existe algo que você ainda não sabe. Profundo, não é? E uma grande descoberta que pode virar a chave na sua vida. Um sábio já dizia: “aceita que dói menos.” Eis aqui uma verdade. O mundo está em constante transformação e evolução, e quem éramos ontem já não existe mais. E se ainda existir, pode estar com defeito, e exatamente por isto: tudo muda o tempo inteiro. As mudanças sempre acontecerão, você queira ou não. Não há como impedi-las. Sendo assim, temos duas opções: ou entramos na insanidade de querer controlar o incontrolável, consumindo desta forma a nossa saúde e ficando para trás ou desenvolvemos uma atitude mental mais resiliente e flexível para acompanharmos assim, tais mudanças, bem como seguir evoluindo naturalmente durante o processo. Se a segunda alternativa lhe pareceu mais interessante, venha comigo. O conceito de “lifelong learning” está relacionado com educação continuada, e principalmente, no desenvolvimento de novas habilidades comportamentais. No Brasil, este conceito ainda está um pouco lento, justamente pelo pouco conhecimento sobre ela. Contudo, a nível mundial, sobretudo nos países desenvolvidos, este termo é bem popular.
Um sono de qualidade é extremamente relevante para uma vida saudável com qualidade e bem-estar integral. Com base nisto, o sono, como necessidade humana é um dos temas emergentes mais relevantes porque existem fortes evidências de que a privação do sono, bem como os diversos distúrbios que interferem no mesmo, podem influenciar em processos metabólicos e inflamatórios causando impactos negativos na saúde de uma forma geral.
Se você é uma pessoa antenada no autodesenvolvimento, é provável que já tenha ouvido falar nas famosas “soft skills”, habilidades comportamentais cada vez mais requisitadas na carreira e também na vida pessoal. Para uma maior clareza, vamos entender o que são as “Hard Skills”. As “Hard Skills” são competências e habilidades técnicas objetivas de fácil mensuração, como exemplo: o domínio de idiomas, de informática, uma formação profissional (dentista, médico, advogado, etc.) e até conhecimentos sobre contabilidade e direito. O que todo mundo pode ter, faz sentido?
Janeiro Branco é uma campanha nacional iniciada em 2014 com o intuito de chamar a atenção das pessoas sobre a importância do autocuidado em saúde mental. O mês de janeiro foi escolhido porque as pessoas começam o ano empolgadas com as metas previamente propostas para o Ano Novo. Estabelecer metas é fácil, o mais difícil é se manter no caminho e saber se desviar das distrações que a todo momento querem roubar o nosso precioso tempo. A mudança deve acontecer de dentro para fora e começar por você. Como? Aprendendo a administrar o seu sistema integral. E para tanto, é necessário ter uma vida com mais consciência para entender o que está alinhado com a sua essência e o que é do mundo.
Só leve o que for leve Estamos chegando no final de mais um ano de desafios no enfrentamento da pandemia e paralelo a isto novos eventos foram acontecendo, tais como outros vírus, outras doenças, inflação econômica, aumento da desigualdade social e além desastres naturais. Além dos impactos específicos, estes acontecimentos influenciaram profundamente na saúde mental, e por consequência, na saúde integral de toda humanidade.