Como começar 2023 com mais foco, leveza e resultadols favoráveis?

Estamos finalizando mais um ano e é bem provável que você já esteja cheio de planos e desejos de realizações para 2023. E o simples fato de você estar lendo esta coluna já é um indício de que você sabe que pode desenvolver novas estratégias e melhorar o seu desempenho, e em todas as esferas da sua vida. Resultados diferentes são diretamente proporcionais às mudanças consistentes, o que começa com uma revolução interna. Vamos praticar?

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A correlação entre bruxismo, ansiedade, estresse e os paradigmas da atualidade

O bruxismo é uma desordem parafuncional caracterizada pelo ato de apertar e/ou ranger os dentes ocasionando o desgaste dos mesmos e tensão nos músculos responsáveis pela mastigação, bem como outros diversos transtornos orofaciais e na saúde integral, tais como: dor nas articulações envolvidas; dor de cabeça; distúrbios no sono; zumbido no ouvido; desequilíbrio na harmonia orofacial; desgaste dos dentes e restaurações podendo levar a fraturas; calcificação pulpar; necrose pulpar; retração gengival, lesões mecânicas na cervical dos dentes; reabsorção óssea; e mobilidade dentária. Entre os diversos fatores causais do bruxismo, a ansiedade e o estresse são considerados os gatilhos mais proeminentes na atualidade.

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Conheça as vantagens de respirar pelo nariz e não pela boca

A respiração é uma função de vitalidade e tem como principal papel oxigenar as células e eliminar o excesso de dióxido de carbono (CO2) resultante das reações orgânicas do organismo. Ainda que a boca também permita que o ar chegue aos pulmões, esta não é a forma mais saudável de respirar. Por outro lado, o nariz apresenta em sua estrutura especificidades que promovem uma maior eficiência respiratória, bem-estar e saúde.

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7 passos para elevar o seu astral diariamente

7 passos para elevar o seu astral diariamente Que tal começar o dia com boas energias? Não subestime o poder dos mais singelos hábitos. 1. Ao abrir os olhos, agradeça: a gratidão enobrece a alma. Por certo, na medida em que esta prática começar a fazer parte da sua vida com consistência, você perceberá que há muitos motivos para se sentir bem e feliz;

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O poder da natureza para reduzir o estresse e equilibrar as emoções

Entrar em contato com a natureza não apenas combate a ansiedade e o estresse, mas promove um efeito positivo no cérebro, ao ajudá-lo a se manter mais saudável e alegre, bem como proporciona uma troca mútua de energia em todas as esferas. Estudos apontam que contemplar a natureza deixa a mente mais leve e nos traz para o momento presente, o que hoje se tornou exótico, diante da agitação humana na busca desenfreada pelo que ditam ser sinônimo de sucesso e de uma vida feliz.

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Entenda como as práticas do estoicismo podem ajudar no combate da ansiedade

Segundo dados de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem o maior índice de ansiedade no mundo. Ainda segundo o levantamento, cerca de 9,3% da população sofre com esse transtorno, ou seja, 18,6 milhões de pessoas. A ansiedade é uma reação natural do ser humano que possui diversos níveis de gravidade e manifestações, ou seja, é um estado, portanto pode ser alterado por meio de estratégias que podem ser desenvolvidas e aplicadas diariamente.

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Saiba o que significa “lifelong learning”e como pode favorecer o autodesenvolvimento

Se você ainda não chegou onde deseja chegar é porque existe algo que você ainda não sabe. Profundo, não é? E uma grande descoberta que pode virar a chave na sua vida. Um sábio já dizia: “aceita que dói menos.” Eis aqui uma verdade. O mundo está em constante transformação e evolução, e quem éramos ontem já não existe mais. E se ainda existir, pode estar com defeito, e exatamente por isto: tudo muda o tempo inteiro. As mudanças sempre acontecerão, você queira ou não. Não há como impedi-las. Sendo assim, temos duas opções: ou entramos na insanidade de querer controlar o incontrolável, consumindo desta forma a nossa saúde e ficando para trás ou desenvolvemos uma atitude mental mais resiliente e flexível para acompanharmos assim, tais mudanças, bem como seguir evoluindo naturalmente durante o processo. Se a segunda alternativa lhe pareceu mais interessante, venha comigo. O conceito de “lifelong learning” está relacionado com educação continuada, e principalmente, no desenvolvimento de novas habilidades comportamentais. No Brasil, este conceito ainda está um pouco lento, justamente pelo pouco conhecimento sobre ela. Contudo, a nível mundial, sobretudo nos países desenvolvidos, este termo é bem popular.

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Como o Yoga pode influenciar e na neuroplasticidade

Um sono de qualidade é extremamente relevante para uma vida saudável com qualidade e bem-estar integral. Com base nisto, o sono, como necessidade humana é um dos temas emergentes mais relevantes porque existem fortes evidências de que a privação do sono, bem como os diversos distúrbios que interferem no mesmo, podem influenciar em processos metabólicos e inflamatórios causando impactos negativos na saúde de uma forma geral.

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A importância do desenvolvimento humano na valorização da mulher

Março é o mês de comemoração ao Dia Internacional das Mulheres, em especial, o dia 8. A data é celebrada oficialmente desde 1975, mas a sua origem foi no início do século XX, quando inúmeros protestos de mulheres repercutiram pelo mundo em reinvindicação a melhores condições de trabalho e igualdade de direitos. De acordo com uma pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Bancos (Febraban), 8 em cada dez mulheres entrevistadas se dizem insatisfeitas com a forma com que são tratadas pela sociedade. E os pontos negativos mais elucidados foram a violência e o assédio, seguidos do feminicídio e da desigualdade de direitos e oportunidades entre homens e mulheres.

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O que você precisa saber sobre as “Soft Skills” como elas podem alavancar a sua vida

Se você é uma pessoa antenada no autodesenvolvimento, é provável que já tenha ouvido falar nas famosas “soft skills”, habilidades comportamentais cada vez mais requisitadas na carreira e também na vida pessoal. Para uma maior clareza, vamos entender o que são as “Hard Skills”. As “Hard Skills” são competências e habilidades técnicas objetivas de fácil mensuração, como exemplo: o domínio de idiomas, de informática, uma formação profissional (dentista, médico, advogado, etc.) e até conhecimentos sobre contabilidade e direito. O que todo mundo pode ter, faz sentido?

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